Группа поддержки для предпринимателей
Вы справляетесь.
Просто с каждым нововведением
делать это становится труднее.
Группа для предпринимателей и руководителей, которые устали держаться.
Узнать подробностиЭто про вас?
Узнаете себя?
Действие
Вы действуете. Всегда. Когда тревожно - ищете решения, запускаете новое, переключаетесь на следующее. Остановиться - не вариант, не потому что некогда, а потому что в тишине становится хуже.
Давление поднялось, врач говорит «стресс». Вы киваете и возвращаетесь к работе.
Контроль
Вы держитесь. Тихо, без жалоб. Команда смотрит на вас, вы - не показываете, что трудно. Попросить о помощи — это не ваш случай.
Кто-то однажды спросил: «Как ты?» Вы ответили: «Нормально». Это правда, в том смысле, что вы функционируете. Но когда последний раз было по-настоящему нормально, уже не вспомнить.
Анализ
Вы анализируете. Читаете, сравниваете, собираете информацию. Где-то должна быть точка ясности, после которой можно решить. Вы ищете эту точку уже несколько месяцев.
Держите цены, хотя все вокруг давно подняли. Решение откладывается. Потому что картина всё ещё неполная.
Забота
Вы думаете о людях - о команде, о клиентах, о тех, кто зависит от вас. Когда становится тяжело, напоминаете себе, что есть те, за кого вы ответственны. Это помогает.
Только своё состояние при этом куда-то исчезает. «Как-то стараюсь об этом не думать. Делаю что должен».
Узнаёте? Это стратегии, которых вы придерживаетесь давно и которые реально работают. До поры.
Механизм
Дело не в том, что вы недостаточно стараетесь
Каждая из этих стратегий рабочая. Она снижает тревогу, возвращает ощущение контроля, помогает двигаться. Так и должно быть.
При этом есть момент, когда давление не спадает месяцами. Когда неопределённость стала не временной полосой, а фоном. Ковид, санкции, ставка, логистика, и следующее, чего ещё не знаем.
В этой точке единственная стратегия перестаёт справляться. Не потому что вы что-то делаете не так. А потому что у любой стратегии есть предел, если это единственный способ.
Работать активнее уже не помогает.
Это только ускоряет истощение.
Стресс = давление − приспособляемость.
Давление мы не контролируем.
Приспособляемость — можем развивать.
О группе
Что за группа собирается
Это не тренинг с инструментами и домашними заданиями. Не лекция про стресс-менеджмент. Не терапия в клиническом смысле.
Это небольшая закрытая группа, где можно остановиться и посмотреть на свой способ справляться честно. Понять, где он помогает, а где загоняет в угол. И попробовать что-то ещё, не вместо.
Стратегия, которая вас держала, никуда не уходит. К ней добавляется выбор.
Формат
До и после
С чем вы приходите, и что меняется
- Фоновый гул, который уже давно. Перестали замечать, что держитесь.
- Одна стратегия, и она уже не справляется так, как раньше.
- Прикладываете всё больше, без результата.
- Своё состояние где-то в слепой зоне.
- Неопределённость снаружи, и сами себя дожимаете изнутри.
- Понимаете, что именно происходит внутри, не «плохо», а конкретнее.
- Видите, когда вас несёт, и из чего.
- Умеете останавливаться. Не потому что сдались, а потому что можете.
- Разделяете «я знаю» и «я придумываю катастрофу».
- Несколько способов реагировать вместо одного.
Налоги не снизятся. Внешний контекст останется тем же. Меняется то, как вы в нём находитесь.
Программа
Пять встреч. Что происходит на каждой.
Кто я в этой истории
Узнаёте свой способ справляться через реальные истории людей, похожих на вас. Замечаете, что включается внутри, когда становится неясно. Договариваемся о том, как работает группа.
→ Уходите с точным словом для того, что происходитОстановиться и честно увидеть
Разделяете «что я знаю» и «что я придумываю». Часто оказывается: к тому, что давит снаружи, мы сами добавляем изнутри, автоматически, быстро, убедительно.
→ Уходите с одним наблюдением о своей актуальной ситуацииСделать шаг без полной картины
Практикуете действие, когда ясности нет и не будет. Обнаруживаете разницу между «двигаюсь, потому что интересно» и «двигаюсь, потому что страшно стоять».
→ Уходите с одним решением, принятым без ожидания уверенностиОпереться на других и на себя
Приносите реальную ситуацию. Группа отвечает. В этот момент становится ясно, чего именно не хватает, не в теории, а ощутимо.
→ Уходите с одним конкретным действием из своей позицииБольше передач
Связываете всё вместе. Формулируете, для себя, не для отчёта, что изменилось и что делать дальше.
→ Уходите со своим разрешением. Тем, которое отозвалось именно вам.Аудитория
Для кого эта группа
Подходит вам, если
- Вы предприниматель или руководитель. Последние годы работаете в режиме, который когда-то был экстренным, а теперь стал обычным.
- Вы узнали себя в одном из описаний выше и почувствовали, что одного понимания мало. Нужно что-то прожить.
- Вы устали не от бизнеса. От того, что внутри не прибавляется ясности, сколько бы ни делал снаружи.
- Вы готовы говорить о себе в небольшой группе. Не исповедоваться, но и не только слушать.
Не подходит, если
- Вы ищете готовые инструменты, скрипты и алгоритмы для бизнеса.
- Вы хотите результат за одну встречу.
- Вам нужна индивидуальная психотерапия, это другой формат.
- Вы пока не готовы говорить о себе вслух, даже в маленькой группе.
Ведущий
Геннадий Опарин
Я психолог, и вместе с тем 25 лет в бизнесе и маркетинге. Это значит: я не объясняю предпринимательский стресс по книгам. Я его знаю изнутри.
В 2022 году, в один из самых турбулентных периодов, я провёл исследование: как предприниматели справляются с неопределённостью. 147 человек. Реальные истории, в том числе те четыре, которые вы читали выше.
Вывод оказался неожиданным: дело не в опыте и не в знании стратегий. Дело в том, есть ли у человека несколько способов реагировать, или только один. В этой группе мы работаем именно с этим.
- Транзактный анализ, частная практика
- Исследование стресса предпринимателей, 2022 — 147 участников
- ta-psy.ru
«Стресс — мы из него не выходим последние лет десять».Предприниматель, 50 лет, сфера услуг
Из исследования 2022 года
Он сказал это без жалобы. Как факт. В этом и была проблема, что перестал замечать, что держится.
Из 147 предпринимателей, которые участвовали в исследовании, больше половины описывали свой способ справляться одним словом. У тех, кто сохранял устойчивость дольше, этих слов было несколько.
После появления первых участников этот блок заменяется на их короткие отзывы.
Вопросы
Частые вопросы
Это психотерапия?
Нет. Это закрытая группа с психологическим фокусом, но не лечение и не терапевтический процесс в клиническом смысле. Если вам нужна индивидуальная психотерапия, я могу порекомендовать коллег.
Придётся рассказывать личное?
Только то, что вы сами захотите. Никто не вытаскивает. Формат группы, работа с реальными ситуациями из вашей жизни, но глубина — ваш выбор.
Это не для слабых?
Как раз наоборот. Сюда приходят люди, которые привыкли справляться сами. Именно поэтому им и нужна группа, потому что «справляться в одиночку» уже стало частью проблемы.
Что если я пропущу одну встречу?
Встречи связаны между собой, поэтому пропуск влияет на процесс. Если вы понимаете, что один из дней точно не получится, лучше обсудить это до записи.
Будет ли конфиденциально?
Да. В начале группы мы договариваемся: то, что звучит внутри, остаётся внутри.
Почему группа, а не индивидуально?
Потому что часть того, что нужно прожить, можно прожить только рядом с другими. Увидеть себя в чужой реакции. Получить отклик живых людей, а не анализ. Понять, что ты не один с этим, не из слов ведущего, а напрямую.
Ближайшая группа
Стратегия, которая
вас держала, остаётся.
К ней добавляется выбор.
Места ограничены размером группы. Если откликается, напишите, обсудим, подходит ли вам этот формат.
Написать и узнать подробностиили напрямую: t.me/Geoparin
