Поглаживания

Лаборатория Поглаживаний

Диагностика

Поглаживающий профиль

По модели К. Штайнера и Р. МакКенны. Оцените, насколько легко вам давать, просить, принимать и давать себе поглаживания — от 1 до 5 звёзд по каждому утверждению.

Давать поглаживания

Способность отдавать

Я легко говорю близким тёплые слова

Я замечаю хорошее в других и говорю об этом вслух

Мне легко делать комплименты незнакомым людям

Просить поглаживания

Способность просить

Я прошу близких сказать что-нибудь тёплое, когда мне плохо

Я могу сказать «мне важно твоё мнение обо мне»

Я не стесняюсь признавать, что мне нужна поддержка

Принимать поглаживания

Способность получать

Когда меня хвалят, я принимаю это без смущения

Я не обесцениваю комплименты («да ладно, ничего особенного»)

Добрые слова в мой адрес надолго остаются со мной

Поглаживания себе

Самопоглаживание

Я внутренне отмечаю свои достижения, хвалю себя

Я могу сказать себе «я справился, я молодец»

Я забочусь о себе не из долга, а с теплотой

Коллекция

Библиотека поглаживаний

Упражнения

Практические карточки

★

Упражнение 1 из 4

Загрузка...

Теория

Экономика поглаживаний

Поглаживание — это фундаментальная единица социального действия. Любое действие, подразумевающее признание присутствия другого человека.

Эрик Берн · Игры, в которые играют люди, 1964

Запрет

Не давай поглаживания

«Не хвали — испортишь», «Нечего захваливать», «Сам знает, что хорошо работает». Это правило блокирует щедрость признания.

Антидот: Замечайте хорошее в других и говорите об этом вслух — сегодня же.

Запрет

Не проси поглаживания

«Настоящий человек не жалуется», «Нуждаться в похвале — слабость». Самый разрушительный запрет: потребность есть, но путь к ней закрыт.

Антидот: Попросите сегодня кого-то сказать вам что-нибудь тёплое. Прямо и без извинений.

Запрет

Не принимай поглаживания

«Да ладно, ничего особенного», «Любой бы справился», «Это не повод для похвалы». Поглаживание получено, но тут же обесценено.

Антидот: Получив комплимент, просто скажите «спасибо» и помолчите секунду. Позвольте этому остаться.

Запрет

Не отвергай нежелательные

Принять неуместную лесть, поддельный комплимент или манипулятивное признание — вместо того чтобы сказать «нет, это не про меня».

Антидот: Научитесь говорить «я с этим не согласен» без вины — это честность, а не грубость.

Запрет

Не гладь себя сам

«Скромность украшает», «Нескромно хвалить себя», «Ещё рано». Самопоглаживание воспринимается как хвастовство или слабость.

Антидот: Скажите себе вслух одно тёплое слово прямо сейчас — без иронии и оговорок.

Ключевая идея

Поглаживания неисчерпаемы

Штайнер показал: поглаживания — не ресурс, который надо беречь. Они не заканчиваются. Пять запретов создают искусственный дефицит там, где его не должно быть.

Итог: Снятие этих запретов — один из центральных терапевтических эффектов ТА-работы.

Слово — тончайшее прикосновение к сердцу; оно может стать и нежным, благоуханным цветком, и живой водой, возвращающей веру в добро.

В.А. Сухомлинский · Советы взрослым и юношеству

Контекст

Поглаживания в культуре

Скопировано ✓