Важность результата
Что стоит на кону? Как отличить значимую задачу от требования «всё должно получиться идеально»?
ОНЛАЙН-ВСТРЕЧА · БЕСПЛАТНО
Психологические завтраки с Геннадием Опариным
В ТОЧКЕ ОПОРЫ
Почему мне
так трудно
Важность, неопределённость,
время и ресурсы
Иногда трудно понять, что именно делает ситуацию такой тяжёлой: слишком многое на кону, непонятно, что будет дальше, мало времени или уже не хватает сил.
На встрече попробуем разложить эту трудность на составляющие и найти подходящую опору — без требования немедленно решить всё.
Зарегистрироваться бесплатноМожно участвовать в упражнениях или просто слушать.
ВСТРЕЧА
Что именно делает ситуацию трудной?
За словами «мне стрессово» могут стоять разные переживания.
«Слишком важно, чтобы ошибиться».
«Я не знаю, что будет дальше».
«Не уверен, что моих действий хватит».
«Нужно решить слишком быстро».
«Это тянется уже очень долго».
«Я понимаю, что делать, но сил почти нет».
На встрече будем не оценивать себя, а разбираться, какая поддержка нужна именно сейчас.
ЧТО РАЗБЕРЁМ
Из чего складывается ощущение трудности
Неопределённость и неуверенность
Чем отличаются «я не знаю, что будет» и «я сомневаюсь, что справлюсь»?
Время
Как различать две трудности: «это длится слишком долго» и «на решение слишком мало времени»?
Ресурсы
На какие знания, возможности, отношения и знакомый опыт поддержки я могу опереться?
Контроль
Где я могу действовать, где — только влиять, а где не могу гарантировать результат?
Продолжим разговор о способах справляться: не только «что можно сделать», но и «что сейчас делает ситуацию особенно трудной». Посещение предыдущих встреч не требуется.
ПРАКТИКА ПО ЖЕЛАНИЮ
Карта моей трудной ситуации
Вы сможете выбрать одну текущую, не самую болезненную ситуацию и рассмотреть её с нескольких сторон.
Вопросы для самостоятельной работы:
- Что для меня в этой ситуации особенно важно?
- Чего именно я пока не знаю?
- В чём сомневаюсь относительно своих возможностей?
- Как на меня влияет время: длительное напряжение или близкий срок?
- Каких ресурсов не хватает — и какие уже доступны?
- Какой небольшой шаг я могу сейчас сделать?
Для самонаблюдения используем простые шкалы. Это не диагностический тест: баллы не нужно суммировать, сравнивать с нормой или публиковать.
Отметки помогут заметить, чему стоит уделить внимание. Ответы остаются у вас.
ЧТО МОЖНО УНЕСТИ С СОБОЙ
Не универсальное решение,
а более точное понимание себя
- Слова, чтобы точнее описать свою трудность.
- Карту вопросов, к которой можно возвращаться.
- Возможность заметить не только дефициты, но и доступные опоры.
- Один реалистичный шаг для выбранной ситуации.
Посмотрим не только на то, что у вас есть, но и на то, чем вы уже умеете пользоваться: какой опыт помощи, восстановления и преодоления может стать опорой сейчас.
КОМУ ПОДОЙДЁТ
Для кого
Эта встреча может быть вам близка, если:
- вы часто говорите «слишком много всего», но трудно выделить главное;
- нужно принять важное решение без полной информации;
- напряжение затянулось, а привычные способы поддержки уже не подходят;
- вы ищете не очередной совет «соберись», а возможность спокойнее разобраться;
- хотите продолжить тему предыдущего завтрака о способах совладания.
Посещение предыдущих встреч и психологическая подготовка не нужны.
ВЕДУЩИЙ
Кто ведёт
ПСИХОЛОГ · ТРАНЗАКТНЫЙ АНАЛИЗ
Геннадий Опарин
Психолог, работает в подходе транзактного анализа. Исследует стресс, совладание и устойчивость, имеет опыт работы с образовательными форматами и проводит индивидуальные консультации.
На встречах соединяем понятные объяснения, вопросы к собственному опыту и небольшие практики. Без обязательного раскрытия личных историй и требования найти «правильный» ответ.
УЧАСТИЕ
Спокойный утренний разговор с практикой
Встречаемся онлайн 22 октября, в 09:00 по Москве.
Короткое объяснение темы и вопросы для самостоятельной работы.
Камеру можно не включать. Делиться личными подробностями не обязательно.
Любое упражнение можно пропустить. Для практики достаточно бумаги и ручки.
ВАЖНО
Пожалуйста, учитывайте формат
Это психообразовательная онлайн-встреча, а не терапевтическая группа и не индивидуальная консультация.
Мы не ставим диагнозы и не интерпретируем личные результаты участников. Участие в упражнениях добровольное.
Можно просто слушать, не включать камеру и не рассказывать личные подробности.
Встреча не предназначена для работы с острыми кризисными состояниями.
ЦИКЛ ВСТРЕЧ
Другие психологические завтраки
Здесь появляются анонсы следующих встреч и ссылки на страницы прошедших завтраков. Каждая встреча самостоятельна.
ПРОШЛАЯ ВСТРЕЧА
08.10.2026 · 09:00 МСК
Как справляться, когда трудно
Осознанные способы поддержки себя: что уже используете и что можно еще попробовать (копинг-стратегии)
Посмотреть СЛЕДУЮЩАЯ ВСТРЕЧА 29.10.2026
Тема будет уточнена позже
Следующий психологический завтрак — 29 октября. Подробности опубликуем ближе к встрече.
Регистрация откроется позже
РЕГИСТРАЦИЯ
Присоединяйтесь к встрече
«Почему мне так трудно»
22 октября 2026 · 09:00 по Москве · онлайн
Участие бесплатное, по регистрации. Оставьте свои данные в форме для организационной информации о встрече.
ВОПРОСЫ
Перед встречей
Нужно ли было участвовать в предыдущих завтраках?
Нет. Каждая встреча самостоятельна. Можно присоединиться впервые, без психологической подготовки.
Нужно ли включать камеру и рассказывать о себе?
Нет. Можно просто слушать и выполнять задания для себя. Делиться личными подробностями не обязательно.
Будет ли тестирование?
Диагностических тестов не будет. Простые шкалы в практике нужны только для самонаблюдения. Их результаты не нужно публиковать.
Что подготовить?
Бумагу, ручку и возможность ненадолго сосредоточиться на своих ответах. Чашку кофе или чая — по желанию.
Зарегистрироваться на встречу
Встреча пройдёт в четверг, 22 октября, в 09:00 онлайн. После регистрации пришлём организационное письмо со ссылкой на встречу.
